Mengecilkan Perut Buncit

perut buncitPerut terlihat bergelambir dengan timbunan lemak di sekeliling perut dan bentuk perut bagian depan terlihat membuncit atau disebut dengan perut buncit merupakan fenomena yang dapat merusak penampilan dan menimbulkan kesan tidak percaya diri. Perut buncit dapat dialami oleh siapa saja baik mereka yang memiliki tubuh yang gemuk ataupun kurus.

Perut buncit disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur, ketika makan tidak dapat mengontrol asupan makanan yang dikonsumsi. Kebiasaan buruk pdaa perut buncit juga disebabkan minum terlalu banyak di kala makan belum dimulai. Mengonsumsi makanan secara berlebihan dengan porsi yang besar namun sering. Selain membuat perut buncit. Tentunya berpengaruh pada bertambahnya berat badan.

Dengan bertambahnya berat badan tentunya membuat seseorang menjadi minder dan tidak percaya diri dibuatnya. Merasa penampilannya tidak sempurna. Berikut ini ada beberapa cara cepat untuk mengecilkan perut buncit, diantaranya adalah :

1. Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat

Karbohidrat juga diselimuti oleh kandungan gula yang cukup tinggi. Apabila berleibihan dalam mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tentunya mempengaruhi kenaikan kadar gula darah. Tak hanya itu kadar gula darah yang meningkat juga dapat menaikkan berat badan dan membuat lambung menjadi besar sehingga petu terlihat lebih buncit. Untuk itu cukupi kebutuhan karbohidrat Anda secara teratur.

2. Mengurangi makanan yang digoreng

Makanan yang cenderung lebih banyak diolah dengan cara digoreng tentunya akan menyimpan banyak lemak yang berasal dari minyak. Lemak ini kemudian akan tertimbun di dalam perut. Dan perut akan semakin terlihat buncit dengan perut yang begelambir karena lemak didalam tubuh berlebihan. Lemak memang dibutuhkan tubuh untuk diubah menjadi energi. Namun ada baiknya mengonsumsi makanan berlemak diseimbangkan dengan kebutuhan zat energi tubuh lainnya agar tetap seimbang. Sehingga perut tak terlalu banyak menyimpan lemak. Gantilah olahan masak Anda dengan cara dikukus.

3. Konsumsi makanan yang menyehatkan

Makanlah makanan yang ringan yang menyehatkan seperti buah dan sayur yang mengandung banyak serat alami yang dapat membuat perut Anda terasa lebih kenyang. Serta atur jam Anda secara teratur. Untuk menghindari rasa lapar diluar jam makan Anda. Anda dapat mengemil buah-buahan dan sayuran dalam bentuk salad segar untuk menunda rasa lapar sementara. Ketika jam makan tiba, usahakan porsi makan yang sedang.

4. Istirahat yang cukup

Tubuh memerlukan waktu istirahat untuk menstabilkan metabolisme dan kerja organ tubuh. Tidur yang sehat dan ideal adalah 6-7 jam per hari. Usahakan ketika Anda beranjak hendak tidur, pastikan perut Anda dalam keadaan tidak terlalu kenyang dan tidak pula terlalu lapar. Agar Anda tidak terbangun di malam hari, hanya untuk makan.

Posted in Mengecilkan Perut Buncit | Tagged , , , , , | Leave a comment

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Cara-Mengecilkan-Perut-BuncitWanita mana yang tidak menginginkan memiliki bentuk perut yang indah, ramping dan seksi. Bentuk tubuh yang seksi, ramping tanpa lipatan lemak diperut merupakan impian setiap wanita bahkan pria pun menginginkannya. Bentuk perut yang indah dapat menunjang penampilan seseorang terlihat lebih indah dan sempurna. Selain itu memiliki bentuk tubuh yang ideal disinyalir dapat menekan dan menurunkan risiko dari bahaya penyakit yang datang.

Memiliki perut buncit tentunya akan menimbulkan kesan kurang percaya diri. Berikut ini ada beberapa cara alami untuk mengecilkan perut buncit, diantaranya adalah :

1. Menetapkan porsi makan yang cukup

Porsi makan orang asia, kebanyakan 70-80% Karbohidrat dan 20% untuk zat lain, termasuk sayur, buah dll. Hal ini yang menyebabkan angka obesitas di Asia menduduki peringkat atas. Jika Anda menghendaki tubuh yang langsing ideal, ada baiknya membiasakan porsi makan Anda, dengan proporsi 70% sayuran, sisanya karbohidrat dan zat lain. Biasakan makan sayuran hijau lebih dari dua kali setiap hari. Zat yang terkandung dalam sayur mayur membantu metabolisme tubuh lebih baik, mengikat lemak dan juga melancarkan pencernakan Anda.

2. Tidur yang cukup

Kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas.

3. Mengatur pola makan

Pola maka yang tidak benar adalah pemicu perut membuncit, mengatur pola makan yang teratur dapat mencegah dan mengecilkan perut buncit. Terkadang kita menyukai makan cemilan dengan terus menerus tanpa henti, cobalah untuk mengatur pola makan setiap hari setidaknya 3 kali sehari di waktu dan jam yang sama, selain dapat mengecilkan perut, juga dapat menyembuhkan penyakit maag

4. Memilih jenis makanan

Selain mengatur pola makanan, jenis makanan tertentu ternyata dapat menyebabkan perut membuncit. Makan karbohidrat yang berlebihan dapat meningkatkan jumlah lemak di bagian perut pria. Kurangi jumlah konsumsi karbohidrat setiap hari dan gantikan dengan buah-buahan atau mineral dan vitamin dari buah-buahan.

5. Minum green tea

Green tea atau teh hijau mampu membantu Anda meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Hanya dengan minum satu cangkir teh hijau setiap hari, maka tubuh anda akan lebih banyak membakar lemak. Selain membantu Anda menurunkan berat badan, teh hijau juga membantu Anda tetap sehat karena mengandung banyak antioksidan.

Posted in Mengecilkan Perut Buncit | Tagged , , , , , | Leave a comment

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Olahraga

mengecilkan perut buncit dengan olahragaPerut yang buncit dapat membuat orang merasa kurang percaya diri dan seringkali orang kebingungan bagimana cara yang aman untuk mengecilkan perut. Perut buncit dapat terjadi akibat timbunan lemak di perut. Pertu buncit tidak selalu identik dengan orang yang gemuk, karena orang kurus pun dapat mengalami perut buncit. Perut buncit dapat disebabkan oleh terlalu banyak mengonsumsi karbohdirat, tidur tidak tearutr, terlalu banyak duduk, minum alkohol dan kurang gerak fisik atau olahraga.

Berikut ada beberapa cara yang aman untuk mengecilkan perut buncit dengan melakukan beberapa latihan fisik, seperti berikut :

1. Cara Mengecilkan Perut Dengan Latihan Dada

Melakukan latihan ini bisa membantu otot dada mencapai penampilan dan terlihat atletis. Latihan klasik seperti push up dan bench press dapat bekerja pada seluruh otot dada. Lakukan latihan ini sebanyak 3 set dengan 20 pengulangan dan selama 2-3 hari dalam seminggu.

2. Cara Mengecilkan Perut Dengan Olahraga

Salah satu olahraga yang bisa dilakukan untuk mengurangi ukuran payudara adalah aerobik dan latihan kardio. Olahraga yang dipilih bisa berenang, bersepeda atau berjalan cepat untuk menghindari pantulan payudara yang terlalu sering karena bisa menyebabkan sakit dan rasa tidak nyaman. Jika ingin melakukan latihan kardio seperti berlari, menari atau melompat, sebaiknya menggunakan bra yang tepat sehingga payudara tidak banyak memantul, tetap diam dan tidak menimbulkan sakit. Lakukan olahraga sedikitnya 45 menit sehari selama 5 hari dalam seminggu.

3. Cara Mengecilkan Perut Dengan Diet

Diet seimbang menjadi bagian penting dari setiap usaha penurunan berat badan. Makanlah makanan yang kaya nutrisi tapi rendah kalori, serta mengandung banyak vitamin dan mineral seperti ikan, ayam, bayam, telur, kalkun, brokoli, stroberi, jeruk. Selain itu makanan yang dikonsumsi sebaiknya rendah lemak, garam dan gula serta menghindari makanan gorengan, sayuran kalengan dan minuman soda. Tetaplah mengonsumsi air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap hidrasi.

Posted in Mengecilkan Perut Buncit | Tagged , , , , , | Leave a comment